Mihriban Alemdar, Mihriban Alemdar sitesinin yazarı.

Koronavirüs Sürecinde Depresyondan Korunma Yolları

Yetişkin Terapisi / Yazan Mihriban Alemdar

Ülkemizde ilk koronavirüs vakasının tespit edildiği günden bu yana, vaka sayılarının artması ve belirsizliğin gündemdeki yerini koruyor olması, kaygı düzeyimizi artırmaktadır. Artan belirsizlik, güven duygusunu zedelemektedir. Bütün bunlara ek olarak; sürecin devamlılığı ile birlikte bozulan rutinler, sevdiklerimizden uzak olmanın getirdiği mutsuzluk hissi, fiziksel sağlık ve finansal konular ile ilgili endişeler, omuzlarımızda bir yük olarak kendini …

Koronavirüs Sürecinde Depresyondan Korunma Yolları Read More »

Psikolojik Boyutta Koronavirüs (COVID-19)

Yetişkin Terapisi / Yazan Mihriban Alemdar

Şu an dünyada ve ülkemiz genelinde gündem olan Koronavirüs, ülkemizdeki vaka sayılarının artışı ile bizlerin de kaygısını artırdı. Aslında kaygı; makul bir seviyede olduğunda bizi motive eden, hayatta kalmamızı sağlayan bir duygu iken şu an bazı bireylerde işlevselliği bozan ve günlük rutinleri aksatmaya sebep olan bir düzeye çıkmaya başladı. Koronavirüsün yeni ve öngöremediğimiz bir durum …

Psikolojik Boyutta Koronavirüs (COVID-19) Read More »

Sınava Giden Yolda “Sınav Kaygısı”

Yetişkin Terapisi / Yazan Mihriban Alemdar

İçerisinde bulunduğumuz sürecin getirdiği belirsizlik algısı ve adapte olma çabası, zaman zaman kaygıya neden olmakta ve işlevsellik düzeyini olumsuz bir şekilde etkilemektedir. “Normalleşme” sürecine geçişin duyurulması ile birlikte yetişkin bireyler olarak belirsizlik algısından biraz da olsa sıyrılıp umut beslemeye başladık. Ancak sınav tarihlerinin değiştirilmesi, birçok öğrenci ve ebeveyn için büyük bir kaygının fitilini ateşlemiş oldu. …

Sınava Giden Yolda “Sınav Kaygısı” Read More »

Oyun Terapisinin İyileştirici Gücü

Yetişkin Terapisi / Yazan Mihriban Alemdar

Ebeveynler için çocuklarının önemi ve değeri şüphesiz ki tartışılmaz bir konudur. Birçok ebeveynin amacı, maddi ve manevi yatırımını çocuğuna doğru bir şekilde aktarabilmektir. Söz konusu ebeveynlik olduğunda bu durum bazen karmaşık bir hale gelebilir ve ilişkide senkronize olma konusunda güçlükler gelişebilir. Yetişkin bireylerden farklı olarak çocuklar, kendilerini ifade etmekte güçlük çekebilir. Bu noktada oyun; çocuğun …

Oyun Terapisinin İyileştirici Gücü Read More »

Çocuk ve Ergenlerde Stres Yönetimi

Yetişkin Terapisi / Yazan Mihriban Alemdar

Stres, bireyin belirli talep ve olaylarla baş edememe konusunda gösterdiği doğal bir tepkidir. Baş etme becerilerini geliştirmek için adımlar atılmadığında, durum süreğen hale gelebilir. Kontrolsüz, uzun süreli stres, fiziksel ve zihinsel sağlık sorunlarının gelişimine zemin hazırlar. Çocuk ve ergen grubuna kıyasla yetişkinler, kendilerini ifade etme ve stres yönetimi konusunda daha başarılıdır. Çocuk ve ergen grubu …

Çocuk ve Ergenlerde Stres Yönetimi Read More »

Kaygı Bozukluklarında Psikoterapi

Yetişkin Terapisi / Yazan Mihriban Alemdar

Kaygı; insan hayatında olması gereken, olası tehlikelere karşı plan yapmamızı ve hazırlıklı olmamızı sağlayan bir duygudur. Bazı bireyler, hayatın birçok farklı yönü ile ilgili kaygı ve endişe duyar. Bir süre sonra bu durum, aşırı ve mantıksız bir hal alır. Bu noktada “kaygı (anksiyete) bozukluğu”ndan söz etmek mümkündür. Kaygı bozuklukları; bireyin iş, okul ve sosyal yaşamındaki …

Kaygı Bozukluklarında Psikoterapi Read More »

Panik Atak Belirtileri ve Tedavi Süreci

Yetişkin Terapisi / Yazan Mihriban Alemdar

Panik bozukluk, (halk arasında bilinen şekliyle panik atak) beklenmedik anlarda ortaya çıkan panik atakların yaşanması ile tanımlanır. Bu ataklar aniden ve beklenmedik bir biçimde ortaya çıkabileceği gibi tetikleyici bir faktöre bağlı olarak da görülebilir. Panik atak ve panik bozukluk farklı kavramlardır. Çok stresli hissediyorsanız ya da aşırı egzersiz yapıyorsanız panik atak geçirebilirsiniz. Ancak bu atakları …

Panik Atak Belirtileri ve Tedavi Süreci Read More »

İyi Oluş ve Öz Şefkat

Yorum bırakın / Yetişkin Terapisi / Yazan Mihriban Alemdar

İnsan olarak yaşam boyunca kurduğumuz düzeni devam ettirmek, belirsizliği ortadan kaldırmak ve kendimiz için sağlamış olduğumuz yaşam standartlarını korumak isteriz. Ancak çoğu zaman, her durumu kontrolümüz altında tutmanın mümkün olmadığını gözden kaçırırız. Kontrol hakkına sahip olmadığımız ve etki alanımızdan çıkan yaşam olayları karşısında kimi zaman çaresiz hisseder, kimi zaman ise tahammülü kaybedip öfkeleniriz. Özellikle içerisinde …

İyi Oluş ve Öz Şefkat Read More »